Mientras que antes, en la infancia, se dedicaban muchas horas de ocio a jugar al aire libre, y con mis recuerdos acerca de ello parezco la abuela zapatilla, las nuevas tecnologías han cambiado este comportamiento y ahora los niños dedican muchas horas al ocio sedentario: videojuegos, tablets y televisión son la primera elección en muchos hogares.
La actividad física regular es un hábito saludable que no hay que dejar de lado. Aunque en invierno, cuando más frío hace, no apetezca tanto salir a jugar a la calle o al parque y se tiende a pasar más horas en casa, es muy recomendable seguir ofreciendo oportunidades de actividad física a nuestros hijos,sobrinos, ahijados... aunque haga frío. Quedarse en casa en lugar de hacer el ejercicio previsto al aire libre debe ser algo puntual. La casi nula práctica de actividad física, puede ser uno de los principales factores de riesgo. Tanto es así que en las últimas décadas los distintos gobiernos, sí aquí entra hasta el de EEUU con la mismísima Michelle Obama jugando al hula-hoop, han desarrollado programas de salud infantil, tomando el ejercicio físico como un factor tan importante como la alimentación.Algunas acciones que puedes hacer desde el entorno familiar para motivar la práctica de ejercicio físico de los pequeños de la casa son:
- Busca una actividad divertida que les motive y quieran repetir.
- Escoge una actividad física que podáis hacer en familia: pasear, ir al parque, hacer una excursión, paseos en bicicleta...
- Incorpora la actividad física en los hábitos saludables de la familia: añadir el ejercicio físico en la rutina. Y aprovecha para "buscar excusas" para hacer ejercicio en cualquier otro ámbito: subir escaleras en vez de ir en ascensor, aparcar más lejos de lo que acostumbras...- Programa un horario diario para la actividad física: salir a pasear 20' antes de cenar , jugar en el parque 30' después de la escuela...
- Ponerse retos en familia es un buen estímulo para seguir practicando de forma habitual: cronometrar una caminata, establecer puntos de llegada cada vez más lejanos...
En ningún caso, la televisión o tablet están prohibidas, simplemente deben de tener un uso limitado. Demasiado tiempo frente a una pantalla no es bueno para la salud del niño. Está en nuestras manos reintroducir la actividad física en la vida de nuestros hijos o pequeños de la casa para ofrecerles un estilo de vida más saludable.
Tampoco debemos olvidar, como últimamente a través del blog venimos recordando, que un factor esencial para llevar unos hábitos de vida saludables es una alimentación equilibrada.
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